Йо­га и ка­по­эй­ра — Под­го­тов­ка к про­ги­бам

Прогибы являются одними из самых впечатляющих и, одновременно, пугающих элементов как в йоге, так и в капоэйре. Они имеют важное значение при выполнении разнообразных уклонов и уходов (особенно если вы играете анголу) и необходимы при выполнении прак…


Мыш­цы спи­ны для «чай­ни­ков»

Мышцы спины - одни из самых сильных в человеческом теле. Но про них часто забывают, отдавая предпочтение тем мышцам, которые создают "крутой" визуальный эффект - грудь, бицепсы или пресс. Но, спина — это основа многих элементов в …


Важ­ность гиб­ко­сти и рас­тяж­ки

Гибкость — необходимый компонент при занятиях капоэйрой. Она способствует развитию мышечной ткани, улучшает здоровье суставов и помогает предотвратить травмы. И хотя, гибкость важна также, как силовые тренировки и развитие выносливости, ей часто пренебрег…


Ка­по­эй­ра и важ­ность ком­плекс­ных тре­ни­ро­вок (Cross-Training)

Чем бы вы ни занимались, будь то бег, езда на велосипеде или боевые искусства, важно, чтобы ваши тренировки были сбалансированными и комплексными. Смысл комплексных тренировок заключается в необходимости сочетать упражнения, заставляющие ра…


johanna quaas. 86 years old.

dedicated всем тем, кто говорит, что тело/cвязки уже не те, "физически не могу", "возраст уже не тот" и т.д. и т.п. [нужное подчеркнуть]…


стра­сти-мор­да­сти

давайте хвастаться что-ли%) я месяца полтора назад нечаянно сделал ау-Бандейра на первой же с ним тренировке - прямо вперед в партнера, попал передней нижней частью голени в кочан ученику, ему хоть бы хны, а у меня синяк здоровый.. через неделю…


Про­бле­мы с ко­то­ры­ми стал­ки­ва­ют­ся ак­тив­ные жен­щи­ны.

Помимо тренировок и фитнесса, активным женщинам приходится иметь дело с гораздо большим количеством вещей, чем их коллегам-мужчинам. Мы можем делать карьеру, растить детей, быть многозадачными, быть спортсменками, и всё это - одновременно. Конечно, …


Укреп­ле­ние ко­лен­ных су­ста­вов

Один из ключей к долголетию в капоэйре - крепкие, здоровые колени. Слишком часто ненадлежащая форма и отсутствие мышечной поддержки постепенно ухудшают здоровье ваших суставов, пока в один прекрасный день вы не обнаружит, что все в фастум-ге…