Пятнично: Секрет АУ расскрыт!

Секрет идеального колеса АУ расскрыт. Смотрим пристально с ((http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ut4VtW_Z6BM#t=94 1:35))

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ut4VtW_Z6BM

Еще очень порадовал туториал по акробатическому трюку Folha Seca, оказывается очень легко делать:

http://www.youtube.com/watch?v=6QpDVPKzGDU


Изучая Au Esquisito (Au Cruzado, Au De Costa, you name it)

/uploads/image/2013/03/26/b85912c50a_original.jpg Изучая Au Esquisito (Au Cruzado, Au De Costa, you name it)

Oi galera! У нас в Шанхае в апреле будет Батизаду и где-то мы месяц назад тренер нам сказал выбрать 2-3 floreio и работать над ним по 5 минут в день минимум. Я выбрал Au de Frente (колесо вперед, см. фото; где-то его зовут Au cortado) и Au Esquisito, известное также как au cruzado, au de costa и проч. - это что-то вроде ау с прогибом в спине, а у особых крутанов (Gato Felix) это вообще "воздушный ponte без ног"). И если с AdF у меня все более-менее хорошо, то с Au Esquisito - все плохо.

Дальше несколько видео с туториалами по данному движению, попытка самоанализа и просьба к коллективному разуму о помощи в изучении Au Esquisito.

= Как я тренировал AuEsq до туториалов

Возможно у меня сложилось ложное понимание этого движения, что это некое "ponte au". Поэтому после разогрева плеч, спины и запястий - я обычно стоял прогнутую bananeira у стенки, а затем с позиции Esquiva Baixa пытался сделать Ау с прогибом. Также были попытки делать с cocorinha или после комбинации macaco-QDR-au esquisito. Но как-то не ахти:

= Туториалы

Далее нашел следующий туториал:

http://www.youtube.com/watch?v=b3S-GejgEZ0

Тут предлагается делать из Esquiva Baixa прыг в ponte на одной ноге, а затем его развивать до AuEsq. Пробую это делать. Прыжок в Ponte на одной ноге уже получается (один раз даже неплохо так навернулся). Но делать в воздухе и выше - сыкотно.

Вот еще одна видео-инструкция:

http://www.youtube.com/watch?v=MRIVOMgRTS8

Но мне не нравится на этом видео дополнительная entrada, какое-то читерство. В общем, честно, поэтому видео еще не пробовал. Т.к. мужик много говорит, мало показывает ;) Но думаю, что нужно дать ему второй шанс.

И, наконец, наши русские ребята из Real Capoeira, у них совершенно другой подход (мы даже с кем-то поспорили, что это разные движения):

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8BIG2BIRl-I

То ли мне русский дух все-таки ближе, то ли что, но подход ребят понравился. Как-то систематичнее чтоле. Пока работаю по этой инструкции, но большой прогиб делать пока страшно, а еще иногда руки закручиваются в какое-то полу-piao-de-mao, не пойму почему.

= Вопросы к знатокам

  1. Что еще посоветуете для изучения этого движения? (советы, подходы, видео)
  2. Что думаете про три видео-туториала выше? Какой вам больше по душе?
  3. Как вы изучали это движение?

Всем спасибо!


Небольшая подборка видео, которая может пригодиться капуэйристам.

Альберт Тен (Sol), инструктор группы капоэйры ACMB в городе Владивостоке.
Хочу дать вашему вниманию несколько видео, которые возможно пригодятся вам в индивидуальных тренировках.

http://www.youtube.com/v/tuawNnppeEI

http://www.youtube.com/v/cFC36A8XKoM http://www.youtube.com/v/7z5AeXJYgOY приносим извинения за "потрепаный" зал :) у нас уже сделали ремонт :)